上尾医療法人社団レクきらら歯科

きらら通信

きらら通信10月号です

こんにちは！医療法人レクきらら歯科です！
医療法人レクでは毎月「きらら通信」を発行しています

10月は『親知らずのトラブル』についてです。
詳しく知りたい方はお気軽にスタッフにお声かけください！

健康な歯を保つために気をつけたい生活習慣

こんにちは。

ベイシア上尾平塚内の歯医者、きらら歯科上尾院です。

今回は、健康な歯を保つための生活習慣についてお話ししていきます。

食生活におけるポイント

食生活においては、いくつかの点に注意が必要です。まず、間食をできるだけ控えることが大切です。頻繁な間食は口内環境を悪化させ、むし歯や歯周病のリスクを高めます。糖分の多い食品は特に要注意で、細菌が酸を生成する原因となり、歯を侵蝕します。また、寝る前に食べることは避け、食事の時間を見直すことが歯の健康を守る一助となります。

さらに軟らかい食品ばかり摂ることは避け、適度に硬い食べ物を取り入れることが推奨されます。酸性食品の過剰摂取にも注意が必要です。酸性食品は歯のエナメル質を溶かし、むし歯のリスクを増大させます。

歯に優しい嗜好品の選び方

歯の健康には、嗜好品の選び方も大きな影響を与えます。特に煙草は歯ぐきの血流を悪化させるため、極力控えることが大切です。また、アルコールの摂取についても注意が必要です。アルコールは唾液の分泌量を減少させて口腔内の乾燥を引き起こすことで、むし歯や歯周病のリスクが高まります。

歯磨きの習慣

歯磨きについては、1日2回以上行うことが基本です。しかし、ただ回数を増やすだけではなく正しい磨き方を身につけることが重要です。特に歯と歯ぐきの境目や奥歯の隙間は、汚れが溜まりやすいため、しっかりと磨き残しのないように意識しましょう。適切な歯ブラシを選び、優しい力加減で丁寧に磨くことも心がけてください。

その他の注意点

歯の健康を保つためには、食生活や嗜好品だけでなく日常の生活習慣全体に注意を払うことが大切です。まず、口呼吸よりも鼻呼吸を心がけましょう。口呼吸は口腔内を乾燥させ、細菌が繁殖しやすい環境を作り出します。鼻呼吸を意識することで口腔内の湿度を適切に保ち、むし歯や歯周病の予防に繋がります。

また、ストレスを溜め込むことも歯の健康に関わります。ストレスがたまると体全体の免疫力が低下し、歯や歯ぐきにも悪影響を及ぼします。歯ぎしりは歯や歯ぐきに大きな負担をかけるため、必要であれば歯科医師のアドバイスを受け、適切な対策を講じましょう。

まとめ

定期的に歯科医院でのケアを受けることが、健康な歯を維持する鍵となります。今回ご紹介した生活習慣を心がけてむし歯や歯周病を予防し、健康な歯を保ちましょう。

当院では、予防歯科の先進国であるスウェーデンに学んだメインテナンスを取り入れています。

歯科検診のご予約も、お気軽にお問い合わせください。

歯周病と生活習慣の密接な関係　健康な歯を保つための注意点

こんにちは。

ベイシア上尾平塚内の歯医者、きらら歯科上尾院です。

今回は、歯周病と生活習慣の密接な関係についてお話ししていきます。

歯周病とはどのような病気？

歯周病は日本人に非常に多く見られる病気であり、その罹患率の高さから「国民病」とも呼ばれています。30代で約3割、40代では約半数が進行した歯周病にかかっているとされており、さらに軽い歯肉炎を含めると、40代の約8割が何らかの形で歯周病を抱えていると言われています。歯周病は歯を失う原因として最も多く、また心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病といった重大な病気とも密接に関連しています。

歯周病の原因

一般的に歯周病は「歯磨きをしないこと」が主な原因とされていますが、それだけではありません。日々の生活習慣が歯周病のリスクを大きく左右することがわかっています。たとえば、歯磨きをしないまま寝てしまうことや、酸っぱい食べ物や炭酸飲料を頻繁に摂取すること、砂糖入りの飲み物をよく飲むこと、砂糖入りの飴やガムを頻繁に摂取する習慣は、歯周病のリスクを増大させます。

その他にも、口呼吸や深酒や間食を頻繁にする習慣は口腔内が乾燥しやすくなり、これが歯周病菌の繁殖を助長する原因となります。歯ぎしりの癖、そして「歯医者には悪くなってからでないと行かない」という考えも、歯周病を悪化させるリスクを高めます。

そして喫煙は歯ぐきの血流を悪化させ、免疫力を低下させます。そのため歯周病の原因となる細菌への抵抗力が弱まり、その結果歯周病のリスクが著しく増加します。