上尾医療法人社団レクきらら歯科

きらら通信

顎の痛みを繰り返さないために　セルフケアと歯科サポートで整える

こんにちは。
ベイシア上尾平塚内の歯医者、きらら歯科上尾院です。

今回は、顎関節症のセルフケアと歯科で受けられるサポートについてお話しします。顎の痛みやカクカク音、口の開けづらさといった症状は、放っておくと悪化してしまうこともあります。ですが、正しいケアと治療を組み合わせることで、多くの場合は改善が期待できます。初期のうちに対処することで痛みの慢性化を防ぎ、日常生活の快適さを取り戻しましょう。

ご家庭でできるセルフケア

顎関節症の予防・改善には、毎日のちょっとした意識が大切です。まず意識したいのが、「歯を離してリラックスすること」。上下の歯が常に触れている状態は、顎関節や筋肉を疲れさせてしまいます。普段から「唇は閉じて、歯は離す」が理想です。パソコン作業やスマートフォン使用時など、無意識に力が入る場面では特に注意しましょう。

次に、筋肉を温めるケアを取り入れましょう。蒸しタオルを頬やこめかみにあてると、血流が良くなり、顎の筋肉がやわらぎます。痛みを感じるときにもおすすめです。軽いストレッチやマッサージも効果的です。口を無理なく開閉したり、頬の筋肉を円を描くように指でほぐすと、こりの解消につながります。就寝前のリラックスタイムに取り入れると、翌朝の顎のこわばりが軽くなることもあります。

また、硬い食べ物を避けることも重要です。ガムやスルメ、フランスパンのような噛みごたえのある食品は、顎への負担を増やします。さらに、姿勢も忘れずに。背筋を伸ばして座り、顎を引くことで関節への負担が軽くなります。猫背やうつむき姿勢は、顎の位置をずらし、痛みの原因になることがあります。

歯科で受けられるサポート

セルフケアを行っても改善しない場合は、歯科医院を受診しましょう。歯科では、噛み合わせの状態を細かくチェックし、必要に応じてマウスピースを作製します。これにより、就寝中の歯ぎしりや食いしばりから顎関節を守ることができます。マウスピースは顎への負担を均一に分散させ、筋肉の緊張をやわらげる効果もあります。

炎症が強い場合には、痛み止めや筋肉をやわらげるお薬が処方されることもあります。症状の原因が複雑な場合や再発を繰り返す場合は、顎関節症専門医での診察が有効です。歯科での継続的なフォローにより、日常生活の中での注意点も具体的にアドバイスを受けることができます。

まとめ

顎関節症は再発しやすいトラブルですが、正しいケアで大きく予防することができます。「歯を離して」「温めて」「姿勢を整える」という3つのポイントを意識しながら、顎に優しい生活を心がけましょう。症状を軽く見ず、早めに専門的なサポートを受けることが大切です。日々の小さな積み重ねが、将来の顎の健康を守ります。違和感が続くときは無理せず、お気軽にご相談ください。

「なんとなく顎が痛い」それは季節の変わり目のサインかも？

こんにちは。
ベイシア上尾平塚内の歯医者、きらら歯科上尾院です。

今回は、季節の変わり目に気付きやすい「顎関節症」についてお話ししていきます。寒くなり始める11月、体の不調を感じる方が増えます。その中でも、意外と多いのが「顎の違和感」です。「口を開けると痛い」「食事中に顎が鳴る」「朝、顎が疲れている」などの症状が出ている方は、もしかすると顎関節症かもしれません。

顎関節症とは？

顎関節症は、顎の関節や筋肉に負担がかかることで起こるトラブルです。顎を動かすたびにカクッと音がしたり、痛みを感じたり、口を大きく開けられなくなるなど、症状はさまざまです。悪化すると硬いものを噛めなくなったり、顎の動きが制限され、会話や食事に支障をきたすこともあります。

特に、若い女性やストレスの多い方に多くみられる傾向があり、最近では小中学生でもスマホやゲーム中の姿勢の影響で発症するケースも増えています。放置してしまうと、慢性化しやすく回復までに時間がかかるため、早期の気づきが大切です。

季節の変わり目に注意が必要な理由

寒さや気温差は、体の筋肉をこわばらせる原因になります。顎の筋肉も同じで、冷えによって血行が悪くなると、筋肉が硬くなり痛みが出やすくなります。さらに、寒暖差による自律神経の乱れで睡眠の質が落ちたり、ストレスが増えたりすることで、無意識の歯ぎしり・食いしばりが増加します。これが顎関節に大きな負担をかけ、症状を悪化させるのです。

また、寒くなると肩をすくめる姿勢が増え、首から顎にかけての筋肉が緊張しやすくなります。その影響で顎の可動域が制限され、痛みや音が出やすくなることも。さらに、乾燥した空気による体の緊張や、日照時間の減少によるストレスの増加も、症状を誘発する一因と考えられています。

放置してはいけない理由

「痛いけど我慢できるから」と放っておくと、顎関節症は徐々に進行します。関節円板がずれて関節音が強くなり、最終的には口が開かなくなる「ロッキング」状態になることも。また、顎の不調は首・肩・頭などの筋肉にも影響を及ぼし、肩こりや頭痛、耳鳴り、めまいといった症状を引き起こすことがあります。噛み合わせのバランスが崩れると、顔の左右差や歪みが出ることもあるため、早期の対処が重要です。

さらに、顎関節症を放置すると、痛みを避けるために偏った咀嚼をするようになり、片側の筋肉だけが発達してしまうことも。これにより顔の形が変わる、姿勢が歪むといった二次的な問題を引き起こすケースも少なくありません。顎関節の異常は全身のバランスに関係するため、単なる「顎の不調」と侮れないのです。

まとめ

顎関節症は、早めの診断と適切な対応で改善が期待できる病気です。寒暖差を感じるこの季節、「なんとなく顎が変」と思ったら、そのままにせず歯科医院にご相談ください。体も心もストレスを感じやすい時期だからこそ、顎の健康を整えて毎日を快適に過ごしましょう。

きらら通信12月号です

こんにちは！医療法人レクきらら歯科です！
医療法人レクでは毎月「きらら通信」を発行しています

12月は『災害時の口腔ケアの大切さ』についてです。
詳しく知りたい方はお気軽にスタッフにお声かけください！

日常の口腔ケアで免疫力を維持！健康を守る習慣とは

こんにちは。
ベイシア上尾平塚内の歯医者、きらら歯科上尾院です。

今回は、日常的な口腔ケアと免疫力の関係についてお話ししていきます。免疫力は、私たちの体を病気から守る防御システムです。その力を維持するために、食事や睡眠、運動が大切なのはもちろんですが、実はお口の清潔も大きなカギを握っています。なぜなら、口は体の入り口であり、細菌やウイルスが侵入する第一関門だからです。ここを常に清潔に保つことが、健康を守る基本となります。

食後の歯磨きは免疫サポートの第一歩

まず取り組むべきは、食後の歯磨きです。食べ物のカスが残ると歯垢が形成され、細菌が繁殖する土台となります。歯垢はむし歯や歯周病の原因となるだけでなく、炎症を通じて全身の免疫機能にも影響を与えます。毎食後の歯磨きによって歯垢を取り除くことで、細菌の栄養源を絶ち、増殖を防ぐことができます。

就寝前の歯磨きで夜間の細菌増殖を防ぐ

とくに就寝前の歯磨きは重要です。夜は唾液の分泌が減るため、細菌の活動が活発になりやすい時間帯です。このときに口の中が不潔なままだと、寝ている間に細菌が増殖し、むし歯や歯周病のリスクが高まります。そのため、就寝前は時間をかけて丁寧に磨くことを心がけましょう。

歯間ブラシやフロスで補助的なケアを

歯ブラシでのケアに加えて、歯間ブラシやデンタルフロスを活用することも忘れてはいけません。歯と歯の間は歯ブラシの毛先が届きにくいため、磨き残しが生じやすい場所です。ここに汚れが残ると、むし歯や歯周病の温床になります。補助的な清掃用具を取り入れることで、歯と歯の間まで清潔に保てます。

うがいで口腔内をリフレッシュ

また、外から帰ったときや食後にうがいを行うことも、感染症予防の観点で非常に有効です。水や洗口液でうがいをすれば、口腔内に入った細菌やウイルスを洗い流し、清潔な状態を保つことができます。時間がないときでも、うがいだけなら簡単に実践できるのが利点です。

季節の変わり目や乾燥期はケアを強化

特に気をつけたいのは、免疫が落ちやすい季節の変わり目や乾燥する冬の時期です。空気が乾燥すると唾液の分泌量が減少し、口腔内の自浄作用が低下します。そのため、日頃からの口腔ケアが一層大切になります。こまめな水分補給や加湿器の使用と併せて、歯磨きやうがいを意識することが予防に役立ちます。

まとめ

免疫を守るためには、毎日の口腔ケアが欠かせません。歯磨き・フロス・うがいといった基本的な習慣を徹底することで、口腔内を清潔に保ち、全身の健康維持にもつながります。今日から少しずつ意識を変えて、免疫力をサポートする口腔ケアを実践してみましょう。

免疫力を守るために見直したい「お口と生活習慣」の関係

こんにちは。
ベイシア上尾平塚内の歯医者、きらら歯科上尾院です。

今回は、お口の生活習慣と免疫力の関係についてお話ししていきます。朝晩の気温差が大きくなる季節の変わり目は、体がだるくなったり風邪をひきやすくなったりと、体調を崩しやすい時期です。その原因は気温差や生活リズムの乱れだけではありません。実は「お口の中の状態」が免疫力に関係しており、全身の健康に大きな影響を与えているのです。

お口の細菌と免疫の密接なつながり

お口の中には数百種類もの細菌が存在します。中には体に良い影響を与えるものもありますが、歯周病菌やむし歯菌のように病気の原因になるものもあります。普段は免疫力が悪い細菌の働きを抑えていますが、免疫力が落ちると一気に歯ぐきに炎症を起こしたり、全身の不調を引き起こすリスクが高まります。

歯周病が全身に与える悪影響

歯周病は「口の中だけの病気」と思われがちですが、実際には全身の健康に直結しています。例えば糖尿病の悪化、心疾患のリスク上昇、さらには高齢の方に多い誤嚥性肺炎との関連も指摘されています。口腔内の炎症は血流を通じて全身に影響を及ぼすため、歯周病の予防や治療は全身の健康維持にも欠かせないのです。

セルフケアと定期的な歯科受診が第一歩

免疫力を守るためには、まず毎日のセルフケアを徹底することが重要です。丁寧な歯みがきやうがいを行い、歯ぐきに炎症を起こさせないようにすることが基本です。さらに、定期的に歯科医院で専門的なクリーニングを受け、歯石やバイオフィルムを取り除くことで、より清潔なお口の環境を維持できます。これらは小さな習慣ですが、免疫力を守る大きな支えとなります。

生活習慣が免疫力を左右する

免疫力は口腔ケアだけでなく、日常の生活習慣とも深く関係しています。バランスのとれた食事は免疫細胞の働きを助け、栄養状態を整えます。質の良い睡眠は体の修復と免疫機能の回復に不可欠です。そして、軽い運動は血流を改善し、体全体の抵抗力を高めます。これらを組み合わせることで、細菌に負けない体づくりができます。

お口は「免疫の入り口」

私たちが日々食べる食事や呼吸する空気は、必ずお口を通ります。そのため、お口は体を外部から守る最前線でもあります。ここが清潔で健康な状態であれば、体の免疫力をしっかり支えることができますが、逆に細菌が繁殖していると免疫に大きな負担をかけてしまいます。「お口は免疫の入り口である」という意識を持つことが大切です。