上尾医療法人社団レクきらら歯科

きらら通信

冬に気をつけたい口腔乾燥　唾液のチカラを知ろう

こんにちは。

ベイシア上尾平塚内の歯医者、きらら歯科上尾院です。

今回は、冬に増えやすい口腔乾燥と唾液の役割についてご紹介します。寒い季節は湿度が下がり、空気が乾燥することで体内の水分が失われやすくなります。肌や喉の乾燥は自覚しやすい一方で、お口の中の乾燥は見過ごされがちです。しかし、暖房の使用や水分摂取量の低下、口呼吸などが重なることで、冬は唾液の分泌量が減少しやすくなります。その結果、「口が渇く」「ネバつく」「朝起きたときに不快感がある」といった症状を感じる方も少なくありません。

唾液が守っている口腔内のバランス

唾液は、お口の中の環境を安定させるために欠かせない存在です。口腔内には常に多くの細菌が存在していますが、唾液が十分に分泌されることで、細菌の増殖が抑えられ、バランスのとれた状態が保たれています。特に、むし歯菌や歯周病菌の活動を抑制する働きは重要で、唾液が減ると細菌が優位になりやすくなります。また、食事の後に残った食べかすや糖分を洗い流す「自浄作用」も唾液の大切な役割です。こうした働きによって、歯や歯ぐきへの負担が軽減されています。

粘膜保護と口内炎との関係

唾液は歯だけでなく、お口の中の粘膜を守る役割も担っています。粘膜の表面を唾液が覆うことで、乾燥や摩擦、刺激から保護されています。このクッションのような働きがあることで、粘膜は健康な状態を保つことができます。しかし、唾液の分泌が低下すると粘膜が乾燥し、わずかな刺激でも傷つきやすくなります。その結果、口内炎ができやすくなったり、ヒリヒリとした違和感が続いたりすることがあります。冬に口内炎が増える背景には、こうした唾液の減少が関係している場合もあります。

日常生活を支える唾液の働き

唾液は、噛む・飲み込む・話すといった日常的な動作を支える重要な役割も果たしています。食事の際、唾液が食べ物をまとめることで、飲み込みやすくなり、誤嚥のリスクも抑えられます。また、発音を滑らかにするためにも唾液は欠かせません。唾液が不足すると、食べ物が口の中に残りやすくなったり、会話中に口が渇いて話しづらくなったりすることがあります。これらは生活の質にも影響を与える問題です。

口臭や味覚への影響

唾液が少なくなると、細菌が増えやすくなり、口臭が強くなる傾向があります。唾液には口臭の原因となる物質を洗い流す働きがあるため、その量が減ることで臭いがこもりやすくなるのです。また、味を感じるためには、食べ物の成分が唾液に溶ける必要があります。そのため、唾液の減少は味覚の低下にもつながり、「食事がおいしく感じにくい」と感じることがあります。

まとめ

唾液は、お口の中の細菌バランスを整え、粘膜を守り、食事や会話を支えるなど、多くの重要な役割を担っています。冬の乾燥によって唾液の分泌が低下すると、むし歯や歯周病、口内炎、口臭など、さまざまなトラブルが起こりやすくなります。唾液の働きを知ることは、口腔乾燥を単なる不快感として捉えるのではなく、お口全体の健康を見直すきっかけになります。冬の時期こそ、お口の変化に目を向けてみましょう。

きらら通信2月号です

こんにちは！医療法人レクきらら歯科です！
医療法人レクでは毎月「きらら通信」を発行しています

2月は『家庭内での歯周病感染』についてです。
詳しく知りたい方はお気軽にスタッフにお声かけください！

お口のトラブルを防ぐために　災害時に役立つ歯みがきグッズの備え方

こんにちは。
ベイシア上尾平塚内の歯医者、きらら歯科上尾院です。

今回は、災害時に役立つ「お口のケアセット」についてご紹介します。
災害が発生すると、生活環境は一気に変化します。特に水道が止まってしまうと、毎日当たり前のように行っている歯みがきが難しくなり、口の中が不衛生になりやすくなります。非常時は気持ちにも余裕がなくなり、つい口腔ケアを後回しにしてしまうことがありますが、健康を守るうえで口の管理は欠かすことができません。

災害環境でお口が汚れやすくなる理由

避難所では食事が炭水化物中心になりやすく、口の中に汚れが残りやすい環境が続きます。また、緊張や不安によって唾液の分泌量が減り、乾燥しやすくなるため、細菌の増殖が進みやすくなります。これらが組み合わさることで、むし歯や歯周病の悪化につながる可能性があります。

携帯歯ブラシで最低限のケアを

折りたたみ式の携帯歯ブラシは、災害時の必須アイテムです。水が少なくても磨くことができ、使用後にティッシュで拭くだけでも汚れを取り除けます。家族分を準備しやすく、持ち歩きにも便利です。

洗口液で口の中をすっきり

洗口液は水の代わりとして活用できる心強いアイテムです。殺菌・保湿効果のあるものを選ぶことで、口臭やネバつきを抑え、清潔感を保つことができます。小さめのボトルを非常用袋に入れておくと安心です。

ウェットティッシュで清潔を保つ

ノンアルコールタイプのウェットティッシュは、口周りだけでなく手指の清拭にも使えます。衛生環境が整いにくい避難所では、一つあるだけで多用途に使えるため、備えておく価値があります。

ミラーと紙コップでセルフチェックを

小型のミラーや紙コップは、災害時の口腔ケアに意外と役立ちます。口内の状態を確認できるだけでなく、うがいにも使えるため、状況に応じて柔軟に活用できます。

乾燥対策にはガムや湿潤剤

唾液の減少は細菌が増える要因のひとつです。キシリトールガムは唾液を促し、自然な清掃作用を助けます。また、湿潤剤は口の乾きや不快感を和らげ、口内環境の悪化を防ぐ役割があります。

まとめ

災害時は口腔ケアが不十分になりがちですが、準備しておくことで多くの問題を予防できます。携帯歯ブラシ、洗口液、ウェットティッシュ、ガム、湿潤剤などを非常用袋にまとめておけば、突然の災害でも落ち着いて対処できます。ご家族で内容を確認し、日頃から備えを万全にしておきましょう。

災害時の健康リスクを減らすために口腔ケアが欠かせない理由

こんにちは。
ベイシア上尾平塚内の歯医者、きらら歯科上尾院です。

今回は、災害時に口腔ケアがなぜ大切なのかについてご紹介します。
大きな災害が起こると、水道や電気が止まり、普段のように歯みがきができない状態が続くことがあります。避難所生活では水を節約する必要があり、歯を磨くために水を使うことにためらいを感じる方も少なくありません。その結果、お口の中に汚れが残りやすく、細菌が増えやすい環境になります。またストレスや食生活の変化により、唾液量が減ってしまうこともあり、これも細菌が増えやすくなる大きな要因です。

口の中が不衛生になることで起こる問題

口腔内の清掃が十分に行えない状態が続くと、細菌が増えることで口臭や歯ぐきの腫れが起こりやすくなります。特に避難時は食事の内容が偏り、柔らかいものや糖質の多い食品が続くことも多く、汚れが残りやすい環境になりがちです。また、歯周病菌が増えると全身への影響も見逃せません。特に高齢者では誤嚥性肺炎のリスクが上昇するため、災害時の口腔ケア不足は深刻な健康トラブルにつながりかねません。基礎疾患のある方にとっても、口腔内の細菌増加は持病の悪化につながる場合があります。

限られた環境でも続けられるケアの方法

災害時でも、工夫次第でお口を清潔に保つことができます。例えば歯ブラシがあれば、水がなくても乾いたまま磨いて汚れを落とし、最後に少量の水でゆすぐだけでも効果があります。また、歯みがきシートやウェットティッシュで歯の表面を拭う方法も、お口の中の清掃として十分役立ちます。唾液を増やす目的でキシリトールガムを噛むことも、細菌の繁殖を抑える助けになります。大切なのは「できる範囲で続けること」であり、完璧に磨けなくても、少しでも清潔を保つ工夫をしていくことが重要です。

まとめ

災害時に困らないためには、日常的に必要最低限の口腔ケア用品を準備しておくことが大切です。特別なものを多く揃えなくても、普段使いのものを少し余分に備蓄しておくだけでも安心感が大きく変わります。また、平常時から歯科医院でのメンテナンスを継続し、歯ぐきの状態やむし歯のリスクを下げておくことは、非常時のトラブルを減らすための大きな助けになります。どんな状況でも健康を守るために、日頃からお口のケアを意識しておくようにしましょう。