きらら通信
日常の口腔ケアで免疫力を維持！健康を守る習慣とは
こんにちは。
ベイシア上尾平塚内の歯医者、きらら歯科上尾院です。
今回は、日常的な口腔ケアと免疫力の関係についてお話ししていきます。免疫力は、私たちの体を病気から守る防御システムです。その力を維持するために、食事や睡眠、運動が大切なのはもちろんですが、実はお口の清潔も大きなカギを握っています。なぜなら、口は体の入り口であり、細菌やウイルスが侵入する第一関門だからです。ここを常に清潔に保つことが、健康を守る基本となります。
食後の歯磨きは免疫サポートの第一歩
まず取り組むべきは、食後の歯磨きです。食べ物のカスが残ると歯垢が形成され、細菌が繁殖する土台となります。歯垢はむし歯や歯周病の原因となるだけでなく、炎症を通じて全身の免疫機能にも影響を与えます。毎食後の歯磨きによって歯垢を取り除くことで、細菌の栄養源を絶ち、増殖を防ぐことができます。
就寝前の歯磨きで夜間の細菌増殖を防ぐ
とくに就寝前の歯磨きは重要です。夜は唾液の分泌が減るため、細菌の活動が活発になりやすい時間帯です。このときに口の中が不潔なままだと、寝ている間に細菌が増殖し、むし歯や歯周病のリスクが高まります。そのため、就寝前は時間をかけて丁寧に磨くことを心がけましょう。
歯間ブラシやフロスで補助的なケアを
歯ブラシでのケアに加えて、歯間ブラシやデンタルフロスを活用することも忘れてはいけません。歯と歯の間は歯ブラシの毛先が届きにくいため、磨き残しが生じやすい場所です。ここに汚れが残ると、むし歯や歯周病の温床になります。補助的な清掃用具を取り入れることで、歯と歯の間まで清潔に保てます。
うがいで口腔内をリフレッシュ
また、外から帰ったときや食後にうがいを行うことも、感染症予防の観点で非常に有効です。水や洗口液でうがいをすれば、口腔内に入った細菌やウイルスを洗い流し、清潔な状態を保つことができます。時間がないときでも、うがいだけなら簡単に実践できるのが利点です。
季節の変わり目や乾燥期はケアを強化
特に気をつけたいのは、免疫が落ちやすい季節の変わり目や乾燥する冬の時期です。空気が乾燥すると唾液の分泌量が減少し、口腔内の自浄作用が低下します。そのため、日頃からの口腔ケアが一層大切になります。こまめな水分補給や加湿器の使用と併せて、歯磨きやうがいを意識することが予防に役立ちます。
まとめ
免疫を守るためには、毎日の口腔ケアが欠かせません。歯磨き・フロス・うがいといった基本的な習慣を徹底することで、口腔内を清潔に保ち、全身の健康維持にもつながります。今日から少しずつ意識を変えて、免疫力をサポートする口腔ケアを実践してみましょう。