きらら通信
免疫力を守るために見直したい「お口と生活習慣」の関係
こんにちは。
ベイシア上尾平塚内の歯医者、きらら歯科上尾院です。
今回は、お口の生活習慣と免疫力の関係についてお話ししていきます。朝晩の気温差が大きくなる季節の変わり目は、体がだるくなったり風邪をひきやすくなったりと、体調を崩しやすい時期です。その原因は気温差や生活リズムの乱れだけではありません。実は「お口の中の状態」が免疫力に関係しており、全身の健康に大きな影響を与えているのです。
お口の細菌と免疫の密接なつながり
お口の中には数百種類もの細菌が存在します。中には体に良い影響を与えるものもありますが、歯周病菌やむし歯菌のように病気の原因になるものもあります。普段は免疫力が悪い細菌の働きを抑えていますが、免疫力が落ちると一気に歯ぐきに炎症を起こしたり、全身の不調を引き起こすリスクが高まります。
歯周病が全身に与える悪影響
歯周病は「口の中だけの病気」と思われがちですが、実際には全身の健康に直結しています。例えば糖尿病の悪化、心疾患のリスク上昇、さらには高齢の方に多い誤嚥性肺炎との関連も指摘されています。口腔内の炎症は血流を通じて全身に影響を及ぼすため、歯周病の予防や治療は全身の健康維持にも欠かせないのです。
セルフケアと定期的な歯科受診が第一歩
免疫力を守るためには、まず毎日のセルフケアを徹底することが重要です。丁寧な歯みがきやうがいを行い、歯ぐきに炎症を起こさせないようにすることが基本です。さらに、定期的に歯科医院で専門的なクリーニングを受け、歯石やバイオフィルムを取り除くことで、より清潔なお口の環境を維持できます。これらは小さな習慣ですが、免疫力を守る大きな支えとなります。
生活習慣が免疫力を左右する
免疫力は口腔ケアだけでなく、日常の生活習慣とも深く関係しています。バランスのとれた食事は免疫細胞の働きを助け、栄養状態を整えます。質の良い睡眠は体の修復と免疫機能の回復に不可欠です。そして、軽い運動は血流を改善し、体全体の抵抗力を高めます。これらを組み合わせることで、細菌に負けない体づくりができます。
お口は「免疫の入り口」
私たちが日々食べる食事や呼吸する空気は、必ずお口を通ります。そのため、お口は体を外部から守る最前線でもあります。ここが清潔で健康な状態であれば、体の免疫力をしっかり支えることができますが、逆に細菌が繁殖していると免疫に大きな負担をかけてしまいます。「お口は免疫の入り口である」という意識を持つことが大切です。
まとめ
風邪をひきやすい、疲れが取れにくい、というときは、生活習慣とともに「お口の状態」を振り返ってみることも大切です。歯みがきや定期的な歯科受診に加え、食事・睡眠・運動といった生活習慣を整えることで、免疫力をより強固なものにしましょう。